Вы чувствуете тяжесть, вздутие и тошноту после обильного застолья. Кажется, что проблема только в желудке. Однако за этими симптомами стоит системный сбой, в котором ключевую роль играет лимфатическая система. Как специалист с 20-летним опытом в лимфологии и инфекциологии, я, Константин Погорелый, объясню эту связь.

При переедании ЖКТ перегружается, и в кровь поступает большое количество нутриентов и метаболитов. Лимфатическим сосудам кишечника (млечным сосудам) приходится работать в авральном режиме, чтобы транспортировать избытки жиров и токсинов. Их перегрузка приводит к локальным отекам, замедлению моторики и усилению воспаления в стенке кишечника.

Таким образом, тяжесть после переедания — это не просто чувство переполненного желудка, а признак интоксикации и лимфатического застоя.

Здоровое питание не требует много времени. Правильно составленный быстрый обед на скорую руку или ужин поможет насытиться и избежать вечерних срывов.

Основа полезного перекуса — баланс белков, сложных углеводов и клетчатки. Такое сочетание дает долгое чувство сытости и стабилизирует уровень сахара в крови.